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企業貸款>債務協商3藥膳,舒緩更年期焦慮、失眠

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更年期女性經常覺得焦慮不安,心情鬱悶,還以為自己有憂鬱症,其實更年期症狀可以藉由日常飲食改善,吃些簡單的藥膳也有幫助,趕快記下來,自己動手做,別讓自己不開心!
車貸更年期婦女荷爾蒙分泌減少,會出現焦慮、心悸、失眠等症狀,平時可攝取山藥、豆漿等食物補充雌激素
常有人以「更年期來了」形容大發脾氣的女性,動不動就生氣似乎成了更年期症狀之一,台北慈濟醫院婦女保健中心主任祝春紅指出,更年期婦女因荷爾蒙分泌減少,會出現憂鬱、焦慮、心悸、失眠等症狀,必要時可服用荷爾蒙藥物改善,平時可攝取山藥、黃豆、豆漿等富含大豆異黃酮的食物補充雌激素;二林基督教醫院則建議,枸杞山藥雞湯、木耳雙燉湯、百合蓮子粥等藥膳,可做為日常調理之用,不妨自己動手做。

45~55歲,進入更年期
一名48歲的婦人因焦慮不安,心情鬱悶、失眠,經常為了小事與家人吵架,懷疑自己有憂鬱症,祝春紅主任得知她有月經不規則及潮熱盜汗等情形,診斷是更年期症狀,服用荷爾蒙藥物後已逐漸改善。

祝主任指出,台灣女性停經年齡大多介於45~55歲,停經前的4~5年,卵巢功能開始衰退,荷爾蒙(包括雌激素、黃體激素等)分泌逐漸減少,排卵及月經變得不規則,週期縮短或延長,生育能力下降,很多女性會出現潮熱盜汗、憂鬱焦慮、心悸、失眠、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、漏尿、夜尿等症狀。
黃豆富含大豆異黃酮,可以緩解更年期症狀
山藥、黃豆,補充雌激素
祝主任表示,更年期症狀因人而異,症狀輕微的女性,透過運動、飲食及社交活動調整即可;少數症狀嚴重的女性,可考慮荷爾蒙補充療法,有人擔心增加罹患乳癌的機率,其實只要掌握短期、低劑量原則,或合併補充黃體素,並定期篩檢,反而能降低子宮內膜癌及大腸癌的機率。

祝主任指出,更年期是女性必經過程,現今女性平均壽命達80多歲,更年期之後還有30年以上的歲月,適量攝取山藥、黃豆、豆漿等富含大豆異黃酮的食物補充雌激素,適度運動與日曬,讓更年期生活更多采多姿。
更年期婦女可以多攝取木耳養陰潤燥
木耳、海參、海帶,滋陰補腎
二林基督教醫院指出,從中醫觀點來看,更年期症狀歸因於腎氣漸衰,任衝二脈虧虛,腎陰腎陽平衡失調,臟腑氣血功能紊亂導致,除了黃豆、山藥,也可以多吃白木耳、黑木耳、海參、枸杞、芝麻、桑椹、海帶、髮菜等滋陰補腎的食物,以下3道藥膳,不妨自己動手做,有助於舒緩更年期不適症狀。
山藥雞湯房屋貸款
3道藥膳,舒緩不適症狀
枸杞山藥雞湯:雞腿與生薑煮沸後撈起,另鍋加水煮滾,加入枸杞、黃耆、紅棗以大火煮沸,轉小火燉煮20~30分鐘,起鍋前,加入山藥煮滾再煮約1分鐘,加少許鹽調味即可。

木耳雙燉:黑木耳、白木耳浸泡洗淨,加水用果汁機攪碎,再放入鍋中,加黑糖煮1小時,冷卻後,就可以當甜點吃了。

百合蓮子粥:蓮子、乾百合泡發洗淨,與米一起放入鍋中,加水後,先以大火燒開,再轉小火熬煮,快熟時加入適量冰糖即可。

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