滑手機姿勢不良 當心肩頸痠痛

他說,適當的休息是有必要的;若是出現輕微的肩頸痠痛症狀,可以試試按壓小指側的後谿穴(把手握拳時,在第5掌指關節後橫紋的盡頭處),可舒緩肩頸部的不適,但嚴重時應儘快就醫。1041209

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他說,引起肩頸僵硬最常見的原因就是姿勢不良;尤其是智慧型手機、平板越來越普及的情況下,人手一機加上長時間的低頭俯視,更容易出現肩頸部的肌肉僵硬、痠痛。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/滑手機姿勢不良-當心肩頸痠痛-000430546.html

衛生福利部新營醫院中車貸醫科醫師陳建閔表示,這名婦人長期使用錯誤的姿勢滑手機,後來發現要向上抬舉手臂曬衣服時已出現不適,才到中醫門診尋求協助。

陳建閔表示,許多肩頸痠痛的人常頭部前傾、駝背、垂肩,整個人坐得垮垮的。頭如果前傾5公分,肩頸的負擔會比正常多2.7倍。使用3C產品時,應保持身體與腳呈垂直的坐姿,螢幕最好在正前方,低於眼睛水平約10至15公分,螢幕與眼睛的距離約45至70公分較好,椅子以有靠背的比較好。

內容來自YAHOO新聞

(中央社記者楊思瑞台南9日電)台南市一名婦人因長期用錯誤的姿勢滑手機,造成肩頸痠痛及手臂向上抬舉困難,經中醫師以針灸治療,加上適當的姿勢調整,才有明顯改善。

陳建閔指出,頭顱的重量有6至7公斤,要抬起頭來得靠肩部、頸部、胸部的肌肉以及脊椎的力量;比起其信用貸款他動物,脊椎打直的人類更容易感到肩頸痠痛。


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